美术艺考前如何调整心态

来源:水木源画室 | 时间:2019-08-28 15:50:59

临近美术艺考前,因为考试失利出现情绪问题甚至形成心理疾病的考生不少见。在考前考生因为过分关注学习,处于一种特殊的应激状态。

  这段期间考生对于外界给与的压力也很敏感,父母对于他们成绩的过多的期待很可能转化为考生的压力,一旦这个压力超过考生能够承受的度,就会影响到考生的情绪和心理状态,阻碍考生考试的发挥。

  “有的学生平时学习不错,一考试就发挥失常,很大可能是把成绩看的太重,无法以正确的心态来面对考试。除了自身性格,家庭的要求影响也很大。”

  专家支招

  考生要有计划

  家长不要营造紧张氛围

  避免情绪受成绩的影响,作为考生在整个备考阶段要制定一个完整的学习计划,关注点应该放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”,这样即使某次成绩不理想也可以从计划内找出原因,适时地调整学习计划。

  作为考生家长,要引导孩子对成绩、升学有正确的认识,而这种引导不是依靠临考前几句安慰的话能够完成的,而是需要长久累积起来的。

  虽然家长紧张高考的心情能够理解,不过需要提醒家长应该保持“外松内紧”即不要营造出对高考过于紧张的氛围,而且还要时刻关注孩子的内心,而具体的做法就要因考生而异,家长了解学生的性格脾气,做针对性的调整。
  体育锻炼、听音乐、冥想有助于缓解焦虑,从现在做起也能够改善考生考前焦虑的状态,有助于高考的发挥。

  第一点是正对于美术艺考的态度,应该把考试看做是人生的一个组成部分而不是全部。

  第二考生及家长都要认识到艺考前紧张是必然的,要学会接受紧张,不要一紧张就变得慌乱。

  第三坚持适度的体育锻炼,体育锻炼也是一个自我放松的过程,即使在艺考前也不要把100%的精力全放在学习上。

  第四学会放松性冥想,学习劳累时可以闭目幻想下蓝天、海风海浪等美好的画面来缓解心里的压力。

  第五在学习间歇可以听些舒缓放松的音乐。

  第六当美术艺考前出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪时如果自己无法缓解,应及时向专业的心理医生寻求帮助。



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